{"id":923660,"date":"2020-05-07T18:30:00","date_gmt":"2020-05-07T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/danwolf.de\/?p=923660"},"modified":"2024-07-15T16:24:21","modified_gmt":"2024-07-15T14:24:21","slug":"die-sache-mit-dem-eigenen-anspruch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kopfkirmes.info\/?p=923660","title":{"rendered":"Die Sache mit dem eigenen Anspruch"},"content":{"rendered":"\n

„Einfach machen!“<\/em><\/strong>
Zwei Worte, ein Satz, der so einfach<\/em> \u00fcber die Lippen geht. Aber dessen Umsetzung f\u00fcr mich mehr als nur schwierig ist. In manchen Belangen -gef\u00fchlt- fast „unschaffbar“. Eine Sache des eigenen Anspruches…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

„Bevor Du es nicht zu 100% machst, brauchst Du es gar nicht erst zu versuchen!“<\/em> – Auch ein beliebter Satz, den sich mein Hirn oft zusammenspinnt. Und mich damit nicht selten zur Verzweifelung treibt. Da wird oftmals tagelang (!) \u00fcber irgendwelche Aufgaben nachgedacht und versucht „L\u00f6sungen“ zu finden, diese Aufgaben so gut wie m\u00f6glich zu bestehen. Man will ja keine Fehler machen. Man will ja nicht missverst\u00e4ndlich r\u00fcberkommen. Man will ja nicht seine Schw\u00e4chen zeigen.<\/p>\n\n\n\n

Dass dabei viele der Aufgaben auf der Strecke bleiben, das muss ich wohl nicht extra erw\u00e4hnen. Irgendwann ist die „L\u00f6sungssuche“ zu zerdacht, dass ich es einfach komplett hinschmei\u00dfe und es sein lasse. Dass ich mir damit nicht schon selten mehr Steine in den Weg gepackt habe als n\u00f6tig… Brauche ich wohl nicht zu erw\u00e4hnen. ?<\/p>\n\n\n\n

Ich habe in den letzten Wochen genau dieses Thema in der Therapie angesprochen, diesen „Hemmschuh“ in meinem Kopf Dinge einfach zu machen bzw. die gro\u00dfe Angst dem Anspruch nicht gerecht zu werden. Zwar bin ich nicht in einer [tooltip style=“tipsy“ position=“north“ title=“LINK“ content=“Wikipedia Artikel“]tiefenpsychologischer Therapie<\/a>[\/tooltip], trotzdem hat da einiges „Klick“ gemacht. Ich bin wohl tats\u00e4chlich in einem „Spannungsfeld“ zwischen hohem Anpruchsdenken & [tooltip style=“tipsy“ position=“north“ title=“LINK“ content=“Wikipedia Artikel“]\u201eLaissez-fairen\u201c<\/a>[\/tooltip] Erziehungsstil aufgewachsen. R\u00fcckwirkend gesehen hat mir diese Mischung nicht besonders gut getan, aber gerade das sehr hohe Anspruchsdenken des einen Elternteil hat dazu gef\u00fchrt, dass ich heute meine Erwartungen viel zu hoch ansetze und ich mir selbst durch meine (\u00fcberh\u00f6hten) Anspr\u00fcche & \u00c4ngste im Weg stehe. <\/p>\n\n\n\n

Und das bezieht sich inzwischen nicht nur auf die gro\u00dfen Aufgaben wie z.B. Bewerbungsgespr\u00e4che oder „Lebenswichtige Entscheidungen“, sondern auch Allt\u00e4glichkeiten wie z.B. ein Telefonat oder mal eine Mail schreiben. Von pers\u00f6nlichen Dingen wie z.B. Sport machen oder wieder ein Hobby aufnehmen ganz zu schweigen. ?<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich sind \u00c4ngste da, etwas falsch zu machen oder eine etwaige negative Beurteilung vom Gegen\u00fcber zu bekommen. Wobei das in der Tat in den meisten F\u00e4llen v\u00f6lliger Quatsch ist. Und selbst wenn mich mal ein (fremder) Mensch beurteilt, dann ist das halt so und wird mir keinen Zacken aus der Krone brechen. Leider muss mir aber genau das erst einmal in den Kopf gehen. Laut meines Therapeuten, ist es eine Sache des „einfach mal machen“. Erfahrungen machen und (festgefahrenen) Denkmuster im Hirn „umpolen“. Denn das merke ich mal wieder, in knapp 40 Lebensjahren verkn\u00fcpft das Hirn scheinbar ein paar Synapsen nicht wirklich so wie es sein soll und f\u00fchlt sich eine verdammt lange Zeit damit sehr, sehr wohl.<\/p>\n\n\n\n

Leider ist das Vorhaben „es einfach mal zu machen“ nicht so einfach und kostet, wenn man sich denn dann mal \u00fcberwunden hat, verdammt viel Kraft. Ich glaube, viele Menschen au\u00dferhalb der Bubble der „psychischen Erkrankungen“ k\u00f6nnen sich das gar nicht genau vorstellen oder nachvollziehen. Soll auch gar kein Vorwurf sein… Ich w\u00fcrde mir auch w\u00fcnschen, ehrlich gesagt, dass mich solch Allt\u00e4glichkeiten nicht so anstrengen w\u00fcrden. Als Beispiel:<\/p>\n\n\n\n

Ich bin jetzt seit \u00fcber einem Jahr bei meinem Therapeuten in Behandlung. Und trotzdem bin ich eigentlich vor jedem Termin angespannt, schlafe schon zwei Tage vorher sehr schlecht, was dann nat\u00fcrlich den gesamten Rhythmus am Tage durcheinanderbringt und mich noch m\u00fcder macht. Aber am schlimmsten finde ich diese ewige Gr\u00fcbelei… „Was soll ich diesmal sagen?!“, „Wird der Therapeut in irgendeiner Fom \u00fcber mich urteilen?!“, „Ich komme doch gar nicht schnell gut voran und halte den Therapeuten mit meinen Kleinigkeiten nur auf?!“<\/em> ect pp…
Und dieses „Gedankenkarussell“ raub derma\u00dfen Kraft… Inzwischen bin ich dazu \u00fcbergegangen, nach dem Termin beim Therapeuten definitiv nichts mehr einzuplanen da ich anschlie\u00dfend einfach nur noch fertig bin und nicht selten erste mal 2-3 St\u00fcndchen schlafen „muss“.<\/p>\n\n\n\n

Und genauso geht es mir auch bei vielen anderen Dinge. Auch allt\u00e4glichen Dingen. Ich mache mir schier unendlich Gedanken \u00fcber „ungelegte“ Eier, setze mich damit selbst unter eine Art „Leistungsdruck“ und verwerfe das Vorhaben oftmals dann einfach, weil ich mich von meinem Kopf hab „ausknocken“ lassen. Und jetzt stellt Euch das Ganze mal im Berufsleben oder bei wichtigen Aufgaben vor. Was ein Spa\u00df… Nicht!<\/p>\n\n\n\n

Und tats\u00e4chlich scheint das der gr\u00f6\u00dfte Part bei der Verhaltenstherapie zu sein… Das Umsetzen (und „einfach mal machen“!). Denn das Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr ich da, es geht in meinen Kopf rein, dass ich etwas \u00e4ndern muss und vielleicht „einfach“ mal nicht so viel nachdenken sollte. Leider knotet sich da mein Hirn noch oftmals selbst ein. Aber… Es wir in der Tat besser und ich habe „2020“ schon ein paar kleine Schritte geschafft und versuche langsam aber stetig meine lang antrainierten Verhaltensmuster zu \u00e4ndern. Dinge einfach mal passieren zu lassen, ohne „l\u00e4stige“ Gedankenspiele ran zu gehen und „einfach“ mal zu schauen, was draus wird. <\/p>\n\n\n\n

Und tats\u00e4chlich hat der Therapeut da vollkommen recht… In den meisten F\u00e4llen dreht sich die Welt weiter und ich mache sogar durchaus positive Erfahrungen. <\/p>\n\n\n\n

Es ist kein einfacher Weg bis dort hin… Das Hirn leistet da volle Arbeit, mir immer wieder zu zeigen was f\u00fcr ein „Stolperstein“ es doch sein kann… Doch ich versuche irgendwie dagegen zu halten… ?<\/p>\n\n\n\n

Und dann werden aus unm\u00f6glichen<\/em><\/strong> Dingen wahrscheinlich irgendwann auch mal m\u00f6gliche<\/em><\/strong>… ?<\/p>\n\n\n\n

P.S.: Und es ist tats\u00e4chlich bei jedem Blogbeitrag nichts anderes. Keine Ahnung wie oft ich jetzt hier hab angefangen zu schreiben… Aber jetzt habe ich es durchgezogen und ihn fertig- & auch online gestellt…<\/p>\n\n\n\n

Bild von Kathleen Bergmann<\/a> auf Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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