{"id":1868433,"date":"2024-08-12T08:10:11","date_gmt":"2024-08-12T06:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kopfkirmes.info\/?p=1868433"},"modified":"2024-08-12T08:10:11","modified_gmt":"2024-08-12T06:10:11","slug":"exekutive-dysfunktion-die","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kopfkirmes.info\/?p=1868433","title":{"rendered":"exekutive Dysfunktion – [die]"},"content":{"rendered":"\n

[engl. executive dysfunction; lat. exsecutio Ausf\u00fchrung, gr. \u03b4\u03c5\u03c3- (dys-) miss-]<\/strong>, die exekutive Dysfunktion ist ein Oberbegriff, der die Fehlfunktion verschiedenartiger kogn. (Kognition), emot., affektiver (Emotionen, Affekt) und motivationaler (Motivation) Funktionen beschreibt.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Oder auch: Du bekommst einfach nix geschissen! \ud83d\ude44 Okay, das ist vielleicht auch ein wenig zu salopp ausgedr\u00fcckt, aber so f\u00fchlt es sich am Ende doch so oft an…<\/p>\n\n\n\n

Die „exekutive Dysfunktion“ ist quasi die (st\u00e4ndig) angezogene Bremse, der Hemmschuh, der es uns Betroffene total schwer macht, in „vern\u00fcnftige“ Weise Dinge zu erledigen\/abzuschlie\u00dfen. Und mit „Dingen“ meine ich jegliche Aufgaben, Aktivit\u00e4ten und Interaktionen. Das k\u00f6nnen Alltagsdinge wie Haushalt machen, Termine vereinbaren\/einhalten, t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten suchen. Aber selbst solche, die uns vermeidlich Spa\u00df machen. Man kommt oft gar nicht oder nur sehr, sehr schwer „in die P\u00f6tte“, schiebt eben jene Aufgaben\/Aktivit\u00e4ten immer weiter vor sich her.

Wie man landl\u00e4ufig gern so sagt: „Aufschieberitis“!<\/p>\n\n\n\n

Ja klar, jeder schiebt wohl mal etwas („unangenehmes“) auf oder hat manchmal auch einfach keinen Kopf f\u00fcr gewisse Dinge. Daraus ergibt aber meisten dann eben keine Belastung, man erledigt die anstehende Aufgabe dann eben (zeitnah). Betroffene schieben diese Aufgaben allerdings immer weiter vor sich her, zerdenken die ganze Sache nicht selten und haben am Ende – wenn es denn eine „Deadline“ gibt – ungemeinen Stress dabei, die Aufgabe doch noch irgendwie zu erledigen. Somit ist eben nicht „nur“ ein Wesenszug, die „Aufschieberitis“ die man „mit ein bisschen Disziplin“ wieder in den Griff bekommt, sondern eine echte (psychische) Belastung (f\u00fcr jemanden, der meisten eh schon so einige „P\u00e4ckchen“ zu schleppen hat). Dabei kann die „exekutive Dysfunktion“ als „alleinstehende“ St\u00f6rung auftreten, h\u00e4ufig findet sie sich aber auch in Kombination mit anderen St\u00f6rungsbildern wie eben z.B. AD(H)S oder auch im Autismus-Spektrum wieder.<\/p>\n\n\n\n

Ich selbst bin grad wohl wieder in so einer „Phase“, neben der Depression die ziemlich reinhaut – aber aktuell wieder besser wird -, sitz ich seit etwa 2 Wochen in der Zwickm\u00fchle, fast gar nix erledigt zu bekommen. Das f\u00e4ngt bei ganz t\u00e4glichen Aufgaben wie Staubwischen (\u00dcbelst schlimm hier in der Bude!) an, geht \u00fcbers Einkaufen (Das letzte Mal vor f\u00fcnf Tagen! Der K\u00fchlschrank leert sich zusehends!), dann auch tats\u00e4chlich schon das allt\u00e4glichen „Planen“ was man denn Essen m\u00f6chte bis hin zu „wichtigen“ Dingen wie Arztterminen (Meine Medis neigen sich dem Ende zu, ich muss dringend zum Facharzt!) oder Beh\u00f6rdendinge erledigen.<\/p>\n\n\n\n

Gerade neue oder „spontane“ Aufgaben sind dabei eine ziemlich gro\u00dfe H\u00fcrde. Verlangen solche Aufgaben doch oftmals die volle Konzentration\/Aufmerksamkeit. Allein schon bei dem Gedanken daran, macht der Kopf oftmals direkt „zu“. Klassische Endlosspirale in der man dann gefangen ist. Deswegen sind f\u00fcr Betroffene oftmals „Routinen“ so wichtig. Man kann gewisse Dinge somit schon fast „automatisiert“ ablaufen lassen und muss sich dann dabei wenig bis gar keine Gedanken machen. Bei mir ist es zum Beispiel die Morgenroutine inklusive Kaffeekochen, die eigentlich jeden Tag sehr, sehr \u00e4hnlich abl\u00e4uft um mir den Start in den Tag zu erleichtern. Zudem habe ich feste „Wasch- und Putztage“ an denen ich ebenfalls einen sehr „eingefahrene“ Ablauf bevorzuge und auch versuche einzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

Lange habe ich mich dabei echt komisch und „seltsam“ gef\u00fchlt, habe ziemlich viel daf\u00fcr getan, es mir nicht anmerken zu lassen (Um nicht als „Freak“ zu gelten?!), habe aber eben auch doch auch ganz sch\u00f6n drunter gelitten. Hat man doch um sich herum eigentlich alle anderen Menschen gesehen, die Aufgaben relativ „normal“ angehen\/erledigen k\u00f6nnen. Dazu kamen dann eben auch die nicht seltenen Aussagen von Familie\/Freunden\/Lehrern, man sei ja „einfach nur faul“ und „m\u00fcsse mal aus dem Pott kommen“, denn ansonsten „w\u00fcrde man nie in seinem Leben etwas geschissen bekommen“. Ihr merkt, woher meine saloppe Art kommt damit umzugehen?! ;)<\/p>\n\n\n\n

Mit der Diagnose AD(H)S hat sich auch dahingehend viel von dem Jahrelang vorherrschenden „Nebel“ aufgel\u00f6st, hatte ich zumindest doch einen Ansatz, woran das liegt und das ich neben der Depression & den anderen Baustellen eben so absolut nicht „neurotypisch“ bin. Seitdem versuche ich auch anders mit eben solchen Dinge wie dem fehlenden Antrieb oder eben meinen tagt\u00e4glichen Routinen umzugehen, mich vielleicht sogar ein St\u00fcck weit damit anzufreunden. Zudem versuche ich mir seit der Diagnose Strategien zurechtzulegen, die mir dabei helfen sollen Aufgaben besser zu erledigen. To-Do Listen, Kalendererinnerungen, aber auch vor allem genug „Freiraum“ um z.B. wichtige Termine herum, sind da so ein paar Dinge (die auch durchaus helfen). Der gr\u00f6\u00dfte „Hemmschuh“ dabei ist aber leider nach wie vor die mangelnde „Aktivierung“ \u00fcberhaupt erstmal etwas anzufangen. Das geht mit der – jetzt wieder regelm\u00e4\u00dfigen – Einnahme der AD(H)S-Medis etwas besser, ist aber h\u00e4ufig noch ein Wandern auf einem ziemlich schmalen Grad. Eben gerade wie aktuell, wenn dabei auch die Phase der Depression noch eine Rolle spielt. Da werde ich wohl noch weiter dran arbeiten („m\u00fcssen“)…<\/p>\n\n\n\n

All das soll nat\u00fcrlich keine Entschuldigung sein, vielleicht ja ein bisschen eine Rechtfertigung (gerade f\u00fcr die Menschen, die es – noch immer – nicht verstehen). Mir wurde ja schon h\u00e4ufiger von \u00c4rzten oder in Kliniken gesagt, ich sei sehr reflektiert. Das mag sein, allerdings l\u00f6st das ja nicht „Probleme“ oder l\u00e4sst mich Dinge etwa einfach angehen. Es tr\u00e4gt auch bei mir selbst viel dazu bei, Einsicht vor in die „Funktion“ meines neurodiversem Hirn zu bekommen, Dingen „einen Namen zu geben“ und damit eben auch anders – definitiv offener & gelassener – anzugehen. Wie ich finde, zumindest ein deutlich „entspannter“ Weg, als all die Jahre zuvor, in denen ich so viel geahnt habe, aber im Prinzip \u00fcber so wenig Bescheid wusste.<\/p>\n\n\n\n

Wie ich am Ende dann allerdings mit dieser „Bremse“ wirklich umgehen soll, dass steh nat\u00fcrlich auf einem anderen Blatt. Die AD(H)S-Medis helfen ein wenig dabei, das Bewusstsein rund um diese „Bremse“ nat\u00fcrlich auch. Den Antrieb an sich muss aber nat\u00fcrlich selbst finden und am Ende auch umsetzen. Und nun ja… Da bei\u00dft sich die Katze halt so oft in den Schwanz… ;)<\/p>\n\n\n\n

Ich bin aber – wieder einmal – dran, alles daf\u00fcr zu tun, um aus dieser Spirale irgendwie herauszukommen…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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